一場秋雨一場涼,北方不少地方已經冬衣加身了,廣州的小伙伴雖然還穿著短袖,但一場臺風之后早晚涼意漸濃。在這個季節交替之際,高血壓等慢病患者都進入“多事之秋”。醫生提醒患者趁著天氣還不太冷,多去戶外運動,健康的生活方式也有降壓功效,另外不要靠輸液或沖血管治療高血壓,更不能憑感覺用藥。
A、健康生活方式有降壓效果
現在秋高氣爽,正適合戶外活動,高血壓患者可以多走出家門做做運動。廣東省人民醫院高血壓專科主任醫師馮穎青介紹,高血壓患者僅僅靠吃降壓藥是不夠的,要長期堅持生活方式干預,即“健康生活方式六部曲”——限鹽減重多運動,戒煙戒酒心態平,這些生活方式的干預也能起到降壓的效果,這樣便可以達到少用藥就能降壓的目的。這個季節適合的運動有快走、慢跑、騎車、太極拳等,這些規律的中等強度運動對降壓有很好的效果。
現在也正是蟹肥膏黃美食當道的季節,對于高血壓患者要注意不要吃太咸、吃太油膩。“高鈉低鉀的膳食容易引起血壓升高,所以,飲食上一定要限制食鹽攝入,成人每天食鹽攝入量不超過6克(大概是一個啤酒瓶蓋)。”馮穎青指出,在口味清淡的同時,還應該適當攝入高鉀的食物,比如香蕉、菌菇類等,同時還要減少攝入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹調油,多吃蔬菜和水果。
B、這些降壓“雷區”別踩
馮穎青介紹,需要提醒的是,大部分高血壓屬于原發性高血壓,一般不能根治,需要長期服藥治療。不盲目相信非法廣告或偽科學宣傳,不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。
●不要憑“感覺”用藥
有些患者覺得癥狀不嚴重或癥狀減輕就不繼續服降壓藥了,這些行為往往會導致血壓再次升高。這種血壓波動過大,對身體的損害會更嚴重。
●降壓不能操之過急
血壓降得太快,會引起心、腦、腎等臟器灌注不足而導致缺血的情況,因此大家不要吃了幾天藥就抱怨效果不理想。一般患者應經過4-12周的治療使血壓達標,絕大多數的長效降壓藥要發揮穩定作用也需要1-2周左右。
●不能靠輸液或沖血管治療高血壓
有些人迷信輸液或沖血管能夠活血化淤、改善循環、預防血栓,這些做法對降壓并無作用。長期堅持規律地口服降壓藥并綜合干預是最好的治療方法。
●不要迷信保健品等降壓作用
有些不法商家打著“保健品降壓不傷害身體”的旗號大肆宣傳,其實可能就是在里面添加了違規西藥,大家不要盲目相信,要通過正規渠道診療。
●堅持家庭自測血壓,同時定期醫院就診
不要相信久病成醫,每年要檢測血脂、肝腎功能及血糖,做到三高共關注。
C、血壓控制的目標:達標且穩定
馮穎青最后提醒,大部分高血壓患者是需要藥物干預的,首先不論采用何種治療,將血壓控制在目標值以下是根本,其次是平穩降壓。長效制劑有利于每日血壓的平穩控制,對減少心血管并發癥有益,因而推薦使用。(記者張華)
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