原標題：冰雪運動成潮流 安全上陣不能忘

來源：羊城晚報

羊城晚報記者 薛仁政 劉欣宇 通訊員 游華玲

2022北京冬奧會正在進行中，越來越多人趕潮流，走進冰雪場地感受冰雪運動的“速度與激情”。不久前，在廣州定居的李先生攜家人前往滑雪場體驗冰雪運動。但在運動中，林先生不小心摔傷。后經檢查發現，他的韌帶撕裂，需要手術才能痊愈。“運動前沒有充分熱身，且運動中忽視了專業人士的指導，是我這次受傷的重要原因。”李先生說。

“冰雪運動速度快、技巧多，且場地溫度較低，受傷的幾率和嚴重程度相比一般運動更甚。受傷患者中，尤以膝關節受傷為最多，踝關節、肩關節、手腕受傷次數緊隨其后。”南方醫科大學第三附屬醫院運動醫學科主任醫師曾春提醒，在進行冰雪運動時要格外注意運動安全的問題。

運動時一定要在專業指導下進行

曾春表示，適當進行冰雪運動能鍛煉心肺功能和肌肉力量，有助于提高協調能力，增加平衡能力，改善呼吸功能，還能調節人體激素分泌狀態，讓運動者獲得愉悅、緩解壓力。但如果忽視自身身體條件進行大量運動，會使受傷的風險直線上升。一般建議劇烈運動每周進行2-3次為宜。

曾春認為，在滑冰、滑雪等冰雪運動中要做好三方面保障安全工作。首先，冰雪運動一定要在專業人士的指導下進行，從易到難、從慢到快，循序漸進，避免盲目尋求刺激。其次，冰雪運動場溫度較低，運動前的熱身尤為重要。再者，運動護具是最后一道保護屏障，在運動前應選購質量較好的、適合自己的運動護具，并在賽前調整到位，有效減少運動中的受傷風險。

受傷后采取“RICE”原則及時處理

針對運動中的受傷情況，曾春介紹，可采用“RICE”原則處理創傷。其中，R指休息：在受傷之后應立即停止運動，保護損傷部位不再受到二次傷害，同時使傷口表面血液凝結，減少出血量。I指冰敷：受傷后要馬上進行冰敷，使血管收縮，減慢局部血液循環；同時還能使痛覺神經的傳導變慢，產生有效的止痛效果。C指加壓包扎：冰敷結束后，要及時用彈性繃帶包扎患處，在包扎中要確保包扎牢靠但不要過緊，包扎過緊會使患處麻木、疼痛，不利于痊愈。E指抬高患處：在進行初步處理后，通過抬高患處能夠減少血液流動，從而控制腫脹和出血。

關鍵詞： 冰雪 潮流