你還在跳“劉畊宏”嗎？不知不覺，劉畊宏直播跳操已經一年了。

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4月26日，劉畊宏在社交媒體上發布長文紀念跳操一周年，并恭喜堅持“畊練”收獲健康的男孩女孩們。不久后，#劉畊宏了一年的變化#登上熱搜，網友紛紛“交作業”，曬出一年的成績單。

“跳劉畊宏一年已經吃不胖”“誰懂啊，瘦了18斤，人生都覺得變好了！”詞條下，許多減肥成功的網友分享著自己的喜悅。

還有不少網友曬出對比圖，讓人直呼：運動果然是最好的易容術！

不止減肥，還有人通過運動收獲了健康。“身體素質變好了，不經常感冒了”“跟了半年，治好了頸椎病”“瘦了15斤，鼻炎和濕疹也沒了”……

看到神奇療效，不少網友被成功種草。“真的假的，要是真的我可就開始了”“不多說了，動起來”……

堅持一年后，一批新的“畊宏男孩”“畊宏女孩”即將涌來。

去年4月，劉畊宏爆火，當月23場直播累計觀看人數達4.1億。3個月后，劉畊宏的抖音賬號出現粉絲流失趨勢。隨著解封，大量健身需求回歸線下體育，去年10月，直播間觀看人數跌至不足6500萬。

為了維持人氣，直播間的場景和內容開始不斷更新。從一開始劉畊宏岳母的偶爾現身，到鄧紫棋、李立群、肖央等明星的親切客串，再到培訓后出現的帥哥組，直播間的面孔逐漸豐富起來。

2022年卡塔爾世界杯期間，劉畊宏夫婦還遠赴卡塔爾，在足球場門口現場做健美操，教小王子拉伊卜跳球，成功實現“文化輸出”。

今年，劉畊宏又打出巡回健美操的概念，在全國各大城市開始巡回跳操。此外，直播間還經常加入變裝等娛樂元素，比如王婉霏扮演包租婆，劉畊宏扮演道明寺，兩人都身著西部牛仔裝。

如此賣力固粉，成果如何？根據此前槽值《2022運動生活調查報告》問卷數據調查顯示，有超過4成人，表示從來都沒有跟跳過劉畊宏，近3成人跟跳過10次以上，曾經跟跳過的人中，到現在仍在堅持跟跳的人只有11.92%，僅剩一成。

雖然流量有所下降，但直播間依然保持著場均10萬以上的在線人數。新酒數據顯示，近三個月直播間的平均在線觀看人數為24萬，累計觀看人數為1.37億。

“腰間的肥油咔咔掉，人魚線馬甲線我想要……”，不管是一夜爆火還是歸于平淡，一年過去，劉畊宏夫婦依然熱情不減，從《本草綱目》到《龍拳》，從“女神操”到“蛇舞”，帶領著屏幕前的網友們動起來……

在此還是要提醒大家，運動一定要量力而行，切忌盲目跟風。

1.運動前應做熱身或準備活動，運動后應做整理活動和拉伸練習。

2.身體不適如急性疾病期要暫停運動，如嚴重感冒、發燒、嚴重腹瀉等。

3.抗阻訓練時特別注意避免屏氣，以免缺氧或血壓波動幅度過大。

4.兒童和少年盡量減少久坐（如看電視、上網），2～5歲兒童屏幕時間不建議超過1小時/天，6～11歲兒童屏幕時間不超過2小時/天。

5.6～17歲青少年每天應進行≥60分鐘中等至較大強度有氧運動，每周至少3次較大強度有氧運動、抗阻練習和健骨活動。

6.老年人抗阻訓練很重要，可防止肌肉萎縮。

7.剛開始運動時，建議在專業人員指導下訓練。

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