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央視網消息:部分公眾在新冠病毒感染、轉陰后,仍然感覺疲乏、沒有精神,這種情況下,如何恢復體力?專家表示,康復之后完全恢復需要一個過程,一定要遵循一個循序漸進的原則。

北京中醫醫院院長 劉清泉:這個階段,第一件事不要驚恐害怕,也不要緊張,因為這時候我們可能在新聞上看到很多說法,這個出這個問題,那個出那樣的問題,這樣會導致我們絕大部分進入恢復期的這些病人心理上非常驚恐,一一對照,這時候一定要保持平和的心態,正確對待。正確對待以后,心情一陽光了,精氣神一充足了,整個康復進程就好了一大半,所以中醫講精氣神,你的精神要振作起來,不要被那些極其極其個別的一些個案情況影響自己的情況。

北京協和醫院臨床營養科主任 于康:從具體的飲食角度而言,有三樣東西是必須要保證的,首先是要保證能量,所以我們一天三餐,每餐都得有一點主食,從半兩開始,然后慢慢增加到一兩甚至一兩半。這個主食先不求粗細搭配什么的,先從細糧開始,因為細糧容易消化。第二個重要的就是優質蛋白,優質蛋白從哪兒來?從大家都熟悉的牛奶、雞蛋、瘦肉或者一些魚、蝦這些動物性食物來,這個過程也請大家注意,先選擇容易消化吸收的。第三個就是一些微量營養素,特別是來自于蔬菜水果里的,像鉀元素、鈉元素,還有一些微量元素等等,最好餐餐有蔬菜,每天有水果。當然在這個過程中,我們還應做到吃動平衡,就是既不要太著急,大吃大喝,也不要太著急開始猛地運動,以防止可能體內的代謝平衡被打亂。

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