快過年了 學幾招預防“春節病”
快過年了，往年這時急診科也不消停。時常會出現許多因暴飲暴食、飲酒過量、狂歡娛樂過度而引發各種外傷、心腦血管病、消化系統疾病的患者。故醫學專家提醒，開心過年的同時，從“吃喝玩樂”四大方面學幾招，別讓一些“春節病”找上門。
吃
胃腸不適 專家教你預防小妙招
文/羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 田乃偉
每年的春節假期，因消化道疾病而到急診就診的人數會比平日明顯增多，常見的疾病包括：急性胃腸炎，急性胰腺炎，急性膽囊炎，酒精中毒，消化道出血等。
導致消化道疾病高發的原因
武警廣東省總隊醫院內一科消化內分泌專業楊莉醫生表示，導致消化道疾病高發的原因，不外乎以下幾個因素——
飲食因素：春節假期，親朋好友聚會，進餐無節制，進食次數增多，進食量增大，特別是高鹽、高糖、高脂類食物攝入過多。煙酒過度，熬夜等，都會導致胃腸道持續處于疲勞狀態，身體抵抗力下降。這個時候就極易引發胃腸道疾患。
天氣因素：乍暖還寒，早晚溫差大，一旦受涼，容易引發胃腸道疾病。另外，氣溫回暖，細菌繁殖活躍，容易導致食物腐敗變質，不潔飲食會引起急性胃腸炎。
情緒因素：天氣無常，會擾亂人們的生理功能，影響人的情緒，情緒波動對胃腸道以及肝膽都是不利的因素。
應對胃腸道不適有方法
胃腸功能被嚴重地削弱，胃對食物的“加工和處理”不細致，不得不強行地將“渣滓”送到腸中，而這些“渣滓”對腸道的刺激作用相當大，容易引發腸道痙攣，不能吸收和進一步消化食物。這在臨床上就會出現拉稀、肚子痛、胃痛等現象。該如何對付這些癥狀呢？楊莉給出建議——
1、連續數日的油膩飲食，容易加重胃腸道負擔，可以吃點山楂消食。
2、海鮮是大餐中的標配，大部分海鮮性寒，容易傷胃腸道氣機，烹飪時可以加些生姜、紫蘇，中和海鮮的寒涼之性，同時可以健胃消食，減少胃腸道不適的發生。
3、飲酒前可先喝一杯牛奶，一方面可以延緩酒精的吸收，另一方面可以保護胃黏膜，減少酒精對胃壁的直接刺激。
4、出現急性胃腸炎，腹痛、腹瀉癥狀時，切忌繼續進食大魚大肉，飲食當以輕粥小菜為主，必要時可以服用保濟丸、四磨湯、益生菌調節胃腸功能。若舌苔厚膩者，加服藿香正氣丸化濕和胃。
支招
預防胃腸道疾病有三招
楊莉表示，要預防胃腸道疾病，可以從以下幾點做起——
管住嘴：一日三餐，宜定時定量。建議進餐時吃七分飽。日常可適當攝入含纖維較多的粗糧或新鮮瓜果蔬菜。有潰瘍病史患者要控制酒精攝入，有膽囊炎患者避免攝入高脂食物。切記“脾胃者，三分治，七分養”，少吃多餐是妙法。
守住心：情緒因素能治病，冬春交替尤其要做好自我心理調適，控制情緒，保持平和心態。
邁開腿：適當運動，提高身體抵抗力。春季萬物復蘇，茶余飯后，到戶外適當活動，促進血液循環，對胃腸道也是一種有益的鍛煉。
喝
喝酒控量 出現哪些癥狀要送醫院？
文/羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 白恬
每年春節醫院急診總有不少飲酒過度引發身體不適而來就診的患者。廣州醫科大學附屬第三醫院消化內科副主任醫師譚慧珍提醒，餐桌上適量地飲酒可以帶來歡愉，但飲酒過量卻會給身體帶來一定的危害，輕則胃出血，重則危及生命。
這些飲酒習慣醉得快
譚慧珍介紹，餐桌上喝酒，以下四種情況要注意——
不吃東西直接喝。空腹喝酒意味著酒精可以毫無阻擋地進入身體里，抵達胃部，直接損傷胃黏膜。空腹喝酒還容易引起酒精性低血糖，這類患者一般不會出現酒精引起的興奮狀態，反而是喝酒不久后出現臉色蒼白，全身出冷汗，隨后出現嗜睡、昏迷等低血糖癥狀。
譚慧珍建議飯前先食幾片面包，加以飲用熱牛奶或豆漿等，保護胃黏膜，延緩酒精的吸收，促進分解。
喝太快太多。酒桌上時常出現這樣的習俗，如杯滿有誠意，一口悶才爽快，有些人不得不喝得快喝得多。她認為，這種喝法會讓血液中的乙醇濃度在短時間內迅速上升，因為身體沒有充分的時間把乙醇分解掉，這么喝最容易醉酒。
混搭飲料更容易醉。有些人會把酒和其他飲料混著喝，最多的就是紅酒配雪碧，還有啤酒加可樂等，威士忌加冰紅茶等。由于配了飲料，原本的酒口感更好；很多人以為，兌了飲料，酒精被稀釋了，而這樣的認知會讓人不知不覺喝多，最后醉了都不知道。
喝酒抽煙。有些人喝酒還喜歡抽煙，但這樣的做法最要不得。因為酒精能使血管擴張，加速血液循環，香煙中的尼古丁又特別容易溶于水，喝酒抽煙可以說加速了人體對尼古丁的吸收，尼古丁對身體又有“麻醉”作用，人可能意識不到自己喝了多少，可以說喝得越多，抽得越多，傷肝又傷肺。
什么程度要去醫院？
春節因喝酒過度送到醫院的患者，往往有這樣一個共同點，就是不知道喝酒的度，不清楚身體出現哪些反應就應當停止喝酒，所以任著自己喝，往往十分嚴重了才送到醫院。
譚慧珍稱，喝酒有度，就要學會認清自己的身體反應。如果感到困倦、疲乏、頭暈，或比較興奮和激動，就是有輕度醉酒的反應了。此刻第一時間應停止喝酒，多喝溫開水。
如果出現頭痛、惡心、不可遏制的睡意，或話癆、詞不達意等，說明已經喝醉了，應該盡快結束酒局回家或到安全之處。酒精會損害體力、判斷力和認知，使自己暴露于危險之中。
而如果出現嘔吐劇烈，面色蒼白、口唇青紫、皮膚濕冷、體溫下降，昏睡等比較嚴重的情況，必須立即到醫院就診。
譚慧珍稱，有些人喝醉后認為把東西嘔吐出來會舒服一些，故意催吐。這種做法十分危險，非常容易造成食管下端和賁門周圍的黏膜組織出現撕裂傷，導致大量嘔血。故嘔吐劇烈的人如果嘔吐物伴有鮮紅色血性液體，應當禁食，并緊急就診。
支招
酒后首要任務是保暖
譚慧珍最后提醒，酒后第一要注意的就是保暖。不要吹冷氣或冷風，出汗能促使酒精從皮膚排出。酒后不保暖容易受涼生病。她推薦酒后可以飲用一些熱湯如姜片燉魚湯，或喝些暖和的新鮮果汁或蜂蜜檸檬汁等，有條件的可泡一杯葛花茶喝，或者用葛根30克、佩蘭15克、葛花5克、銀花5克煲水喝，可促使酒精快速分解和排泄。當然酒后的休息非常重要，充足的睡眠可以讓醉酒者更快恢復。
玩
外出游玩 這些兒童意外易發生
文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 李梅 王劍
春節期間，一家人或歡聚一堂，或結伴出游，在開心與祥和中父母不能大意，因為這段時間也是兒童意外傷害的高發期，比較常見的有氣道異物、在家中磕碰損傷，以及車禍外傷等。
3歲以下嬰幼兒最易發生氣道異物
廣州中醫藥大學第三附屬醫院急診科主任李輝介紹，氣道異物在各個年齡的兒童都可能發生，最為常見的是3歲以下的嬰幼兒，因為這個年齡段的孩子喉頭保護性反射功能、吞咽功能、咀嚼功能都還沒有發育完善，而且這個年齡段的孩子對外界好奇，還好動、好哭、好鬧，喜歡將物件放口中，這些都是導致他們更易發生氣道異物的原因。
孩子氣道異物比較常見的有堅果、果凍、玩具細小部件等。李輝主任提醒，不要讓3歲以下的嬰幼兒吃果凍，玩含有細小部件的玩具，也不要養成邊吃飯邊說笑的習慣。家有幼兒的家長有必要學會“海姆立克”急救法傍身，一旦發現孩子不能說話或呼吸費力，臉色或嘴唇發紺，甚至失去知覺，則可能是氣道內的異物引起了孩子窒息，這時家長應第一時間施救。
室內磕碰不少，最安全的地方也暗藏危險
每到假期，兒童在家中發生滑倒、磕碰、門夾手等意外的也不少。李輝主任分析，在戶外時家長會比較警醒地看護孩子，等回到家中，會覺得比較安全而放松警惕，其實有時最安全的地方卻可能暗藏危險。他提醒家長，家中窗臺、桌角等所有尖角的地方要用防護邊包裹住，地面有水時要及時清理以免滑倒，家中要盡量減少雜物。
李輝提醒，如果孩子發生意外磕碰時，流血不多的情況可以用創可貼止血，如果流血比較多，可以先壓迫止血再送到醫院處理傷口。如果發現孩子磕碰后，體表出現畸形或者出現惡心、嘔吐等癥狀，也要及時送醫院。
支招
意外要這樣處理
廣州和平骨科醫院創傷顯微手外科一區王小立主任說，每到假期，兒童車禍事故、手扶電梯夾腳、意外斷指等情況都時有發生，這些慘痛的案例都給家長敲響了警鐘，假期一定要看緊孩子，以免意外發生。
王小立提醒家長，如果孩子發生斷指(趾)事故，一定要保持冷靜，盡量將斷指用干凈的紗布或紙巾妥善保存好，切記不要用任何液體浸泡斷指，也不要讓斷指直接接觸冰塊。如果手指被卡在機器中，要用輕柔的手法將斷指從機器中取出，避免加重損傷。這里要提醒的是，斷指再植的黃金時間為6-8小時，建議第一時間把孩子送到有救治條件的醫院，以避免輾轉貽誤治療時機。
如果假期出游發生車禍，有孩子在車上的話，應首先查看兒童傷情，確認有無意識、呼吸、脈搏、出血，從車內救出受傷孩子的過程應該根據傷情區別進行，對脊柱損傷者不能采用拖、拽、抱等方式，應使用脊柱固定板。
樂
居家娛樂 “坐而不累”才能其樂融融
文/羊城晚報記者 林清清 通訊員 孫冰倩
三五親朋一起打麻將、玩游戲，一不小心就容易樂而忘時，久坐不動。“一般節假日后一周，有一類門診量會有增加，就是因久坐導致的疾病，所以節前有必要提醒大家注意，提倡健康的過節方式。”廣州市紅十字會醫療隊副隊長、骨科主治醫生王敏告訴記者。
在家“躺平”，也需提防久坐風險
“無論是緊張工作還是放假在家的‘躺平’放松，現代人都很容易久坐。”王敏提醒。何為久坐？“通常認為，身體對同一坐姿的可承受時限為半小時左右，因此，采取坐姿時，至少一小時應起身活動一下，舒展手腳，以免讓下肢長期維持一個姿勢，承受受力。”
久坐對身體有什么傷害？ 王敏解釋，首先，容易招致頸肩腰背痛，引發頸椎脊椎疾病。由于持續保持某一固定姿勢，久坐會對頸肩腰背部的骨骼和肌肉造成壓力，因此長久容易發生頸椎病、椎間盤突出、骨關節炎，甚至導致脊椎變形而引發駝背及骨質增生。
值得注意的是，除了脊椎、肌肉的損傷風險，久坐還會帶來心腦血管疾病、肛腸疾病甚至老年性癡呆癥的風險。
重視頭痛信號！久坐危害不止于骨骼
“不少白領常覺得頭痛，其實往往就是工作時久坐引發的問題。”王敏說，因為長期保持固定姿勢，影響了椎動脈對頭部的供血。
“頭痛可能是一個提醒，若不及時重視，其他心腦血管疾病風險也在增加中。”王敏解釋，久坐不動，會使人體血液流動速度明顯減慢。對于下肢來說，增加了下肢靜脈血栓發生的概率，也容易引發下肢靜脈曲張等癥狀。對于全身來說，容易導致血液黏稠度增加，長久以往，就容易導致冠心病。尤其是本身患有高脂血癥、動脈硬化等疾病的中老年人，誘發心肌梗塞和腦血栓風險增加。
此外，久坐容易使血液集中在下肢，循環減弱，嚴重時出現腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，容易出現頭暈眼花，甚至有疲倦乏力、記憶力減退、注意力不集中等癥狀，目前認為，這有可能增加老年性癡呆癥的風險。
不少人常說久坐容易長痔瘡，這是有道理的。除了影響供血，長時間保持某個坐姿，也容易因壓力持久聚集，而增加直腸靜脈壓力，引起直腸附近的靜脈叢長期充血，誘發痔瘡的發生。同時也會因減緩胃腸蠕動，引起便秘，增加其他肛腸疾病的風險。
支招
如何“坐而不累”
春節放假，居家娛樂，如何保持健康過節模式，科學掌握“坐而不累”秘訣？王敏給出建議——
避免保持固定姿勢，減少簡單機械重復動作。長期保持固定姿勢或不停簡單機械重復動作，都容易導致疲勞和壓力。因此可時常變換坐姿與站姿，或定時起來活動全身及四肢。長時間重復操作鍵盤鼠標(例如打游戲)時，可時常握握拳、伸伸腰，避免長期機械重復造成損傷。
深呼吸、踮腳尖，及時緩解身心壓力。時常站立、拉伸或走動，都是消除久坐健康風險的簡單易行方法。簡單的10分鐘體操就已可有效緩解久坐壓力。拉伸運動時配合深呼吸，可緩解疲勞，調節壓力。
踮腳尖是一個簡單有效的健康訓練動作，可促進下肢血液的回流，加速血液循環，防止下肢靜脈曲張。注意不要做得過快，可采取“快上慢下”的節奏。
