居家網(wǎng)課期間學(xué)生和家長如何相處？怎樣適應(yīng)？
專家：不要“監(jiān)管”要“贊賞”

孩子居家網(wǎng)課，沒有老師的管束難以自律怎么辦？平日里白天可以眼不見為凈的家長，如今幾乎每時每刻都能感受到孩子上課時那顆躁動的心，自己也忍不住火冒三丈，一觸即發(fā)的親子沖突如何避免？高三的同學(xué)，尤其是平日走讀的，如何靜下心來在全封閉的校園里專心備考？針對學(xué)生和家長們關(guān)心的種種問題，廣州日報全媒體記者采訪了廣州市天河第一小學(xué)心理科組長、國家二級心理咨詢師肖冬梅老師和廣東實驗中學(xué)學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心主任、國家二級心理咨詢師楊鵬老師給出多個實用性建議。

文/廣州日報全媒體記者劉曉星

小學(xué)篇

問題一：

每天看到娃上課時扭動的身軀和空洞的眼神，默念一百遍“親生的”也無法阻擋我體內(nèi)的“洪荒之力”，想立刻沖上去提醒，又怕反而會影響到他的專注力，怎么辦？

肖冬梅：這段時間，家長要做的首先是照顧好自己，只有自己精神好了，情緒好了，才能好好對待家人，好好對待工作。如果心里焦慮，翻來覆去睡不著，可以嘗試學(xué)習(xí)一些放松的技巧，比如腹式呼吸，每一次呼氣出去時想象自己的煩惱都呼出去了，肩膀更放松了，全身放松了，很快就能入睡。身體感覺好了，精神狀態(tài)就會好，才能更好地面對生活的挑戰(zhàn)。

家長思考該用什么方式提醒孩子專心上課，說明大家重視對孩子的教育方法，希望自己的提醒是有效的，并且不破壞親子關(guān)系。只是不管我們用什么方式去提醒，都會讓孩子感受到：我被監(jiān)視了，我被否定了。這會讓親子處在對立否認(rèn)的狀態(tài)，那么任何提醒，孩子都不會接受。我們可以把關(guān)注點從“孩子不認(rèn)真聽課”轉(zhuǎn)為“孩子認(rèn)真聽課”，對孩子表示贊賞。其實一天網(wǎng)課下來，孩子總有認(rèn)真聽的時候，我們?nèi)绻⒆诱f：我剛才看到你很專心在聽課，連我在門外經(jīng)過都沒發(fā)現(xiàn)，你是怎么做到的？孩子就會自動回憶自己認(rèn)真聽課的某個階段，然后很開心地講述他的專心歷程，我們會發(fā)現(xiàn)他明天會更專心。如果孩子不知道怎么說，我們就可以為他描述細(xì)節(jié)：“我看到你眼神很專注，聽了很長時間都沒有離開電腦，作業(yè)也獨立完成了。”家長還可以有其他描述。當(dāng)孩子意識到自己被關(guān)注了，并且是被正面關(guān)注了，他就會更有動力去做得更好。

這里我們要注意不要在孩子聽課的過程中去鼓勵，而是在課后一個輕松的氛圍下進(jìn)行，不然不管我們的語言說了什么，孩子都會覺得自己“被監(jiān)視”了。

問題二：

如果實在忍不住吼了娃或者打了娃，事后要怎么補救才好？

肖冬梅：家長實在忍不住吼了娃或打了娃，可能是娃做了什么或說了什么才會讓家長情緒失控，讓孩子看到一個真實的家長，讓他為自己的言行付出代價，這是孩子成長中必須要經(jīng)歷的。當(dāng)然了，補救是必要的。最好的補救就是開誠布公地跟孩子討論事件，弄清楚孩子為什么這么做這么說，也告訴孩子自己為什么會情緒激動。彼此都就自己沒做好的部分道歉。家長要注意，這種開誠布公的討論行為不要只出現(xiàn)在矛盾沖突之后，而是在“喜、怒、哀、懼”任何情緒事件出現(xiàn)后都可以親子討論，彼此分享為什么開心，為什么煩惱，為什么害怕。孩子會很喜歡家長這種開誠布公的氛圍以及彼此平等交流的感覺。如果這種交流只出現(xiàn)在矛盾沖突后，孩子潛意識里可能就會不斷制造矛盾沖突，然后享受親子討論時光了。

問題三：

娃重新奪回了電子設(shè)備使用權(quán)，偷偷玩游戲怎么辦？

肖冬梅：孩子偷偷玩游戲是因為他知道父母會反對，父母越禁止，孩子越要玩，偷偷玩更刺激，更能激發(fā)孩子“玩”的欲望，父母的制止經(jīng)常會激起孩子的憤怒。倒不如讓他光明正大、安安心心地玩。家長干脆和孩子一起玩，多聽聽孩子說玩電子產(chǎn)品的快樂，認(rèn)同他的快樂，為他的快樂而快樂。這樣的親子氛圍下，跟孩子做好一些底線約定，比如:網(wǎng)課時不能玩；作業(yè)沒完成不能玩；晚上9點后不能玩；吃飯不能玩，每天運動一小時。如有違反，沒收手機1小時。其他時間就給予孩子自由權(quán)。家長會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們能真心分享孩子游戲的快樂，給予他自由決定權(quán)，孩子其實是可以安排好自己的時間的。

有家長說算了吧，孩子根本不會遵守底線，約定也沒用。那是家長把順序弄反了，我們說要先建立起良好親子關(guān)系，先共享游戲快樂，然后才訂立底線。當(dāng)孩子有違反時，我們要沒收手機，那就平和而堅定地沒收，不指責(zé)、不抱怨、不發(fā)泄，尤其不要陷入與孩子的爭執(zhí)中。有些孩子會抵抗家長沒收手機，嘴上會不停抗議，為自己辯解，說家長很壞等等，此時家長要穩(wěn)住自己的情緒，不跟孩子爭論，堅定地、安靜地把手機收走就可以了。以免被孩子帶了節(jié)奏，彼此陷入情緒的漩渦。

中學(xué)篇

問題一：

中學(xué)生可能更愿意自己待在家里。如果父母去單位上班，又擔(dān)心孩子不自律，要怎么跟孩子事先溝通好？

楊鵬：家長會有這樣的擔(dān)心，一定是因為家長本身對于孩子的教育具有高度的責(zé)任感，首先要為家長“點贊”。這樣的擔(dān)心并不完全是多余的。中小學(xué)生情緒比較容易波動，更傾向于做簡單愉快的事情和回避困難的、易引起焦慮的任務(wù)，這些表現(xiàn)都再正常不過了。其實，無論對于成年人還是孩子，在環(huán)境讓人分心的誘惑中保持自律和專注，都是一個不容易的課題和挑戰(zhàn)。

因此首先，家長和孩子在這一問題上進(jìn)行溝通的一個重要前提是“避免苛責(zé)”。對于尚未成熟的孩子獨自一人居家學(xué)習(xí)時的自律程度，家長需要建立更加合理的期待——孩子居家學(xué)習(xí)，自律是很寶貴的，不能完全做到自律也是可以理解的。當(dāng)然，這并不意味著家長就應(yīng)該對孩子的狀況聽之任之，反而更需要與孩子妥善溝通。

家長不妨跟孩子約一個談話的時間，并且談話可以參考下面這幾個步驟：

1.詢問孩子居家學(xué)習(xí)的感受，注意既要了解積極感受，也要了解消極感受。

2.和孩子分享家長自己的一個觀察，即居家學(xué)習(xí)或工作時人的自律性和專注度可能會受到一定的干擾和挑戰(zhàn)。

3.讓孩子知道，會出現(xiàn)這樣的情況，并不是孩子或大人自己的問題，而是大部分人在這種環(huán)境中都會遭遇的困難。

4.與孩子一起分析居家學(xué)習(xí)時如果沒有盡量自律和專注，分別在短、中、長期視角會帶來的利與弊，比如短期會覺得輕松好玩，中期會造成學(xué)習(xí)效果不佳、影響后續(xù)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)和進(jìn)度，進(jìn)而影響考試升學(xué)的選擇和結(jié)果，長期則可能會滋長好逸惡勞、做事不專注的不良習(xí)慣，對工作和發(fā)展均帶來不利影響。

5.與孩子一起探討，居家學(xué)習(xí)期間，怎樣才能既讓自己享受到愉悅和歡樂，又讓自己的學(xué)習(xí)收獲盡可能好的效果。尤其可以鼓勵孩子去體驗當(dāng)其他人都沉溺在短期享受里的時候，自己卻能更勇于面對分心與誘惑的挑戰(zhàn)，以及通過努力去實現(xiàn)學(xué)業(yè)上充實的收獲等更加“高級”的快樂。

6.鼓勵孩子對自己居家學(xué)習(xí)的自律和專注程度進(jìn)行覺察、評估和記錄，比如每個半天給自己的自律度與專注度進(jìn)行0-10分的打分，每晚家長與孩子進(jìn)行回顧和討論，對于積極的地方及時肯定，對于不足的地方一起探討對策。

總之，在自律專注的培養(yǎng)道路上，家長和孩子更應(yīng)該成為一路同行的伙伴，而高壓監(jiān)管往往只會培養(yǎng)孩子對于“他律”的依賴性。

問題二：

平時是走讀的高三學(xué)生，現(xiàn)在突然封閉，覺得有點緊張和不習(xí)慣，怎么辦？

楊鵬：從走讀一下子換成在學(xué)校住宿，的確是一個需要適應(yīng)的環(huán)境轉(zhuǎn)變。然而既然這已成定局，其實也就不再需要有任何糾結(jié)。雖然你可能會感受到一些學(xué)校住宿不如走讀之處，但不妨也多想想這一變化的好處，比如節(jié)省了上下學(xué)的時間，在畢業(yè)前夕和同學(xué)有了更多機會相處，更重要的是還能減少在校外時感染病毒的風(fēng)險。可以告訴自己，這樣的情況或許很快就結(jié)束了，但即使仍然需要持續(xù)一段時間也沒有關(guān)系，因為你本身就具備“兵來將擋，水來土掩”的隨機應(yīng)變的能力。

問題三：

天天居家上課，被爸爸媽媽管著，覺得好煩，怎么調(diào)整？

楊鵬：對于很多學(xué)生而言，煩的可能并不是居家期間有更多機會面對家長這件事，而是家長對于孩子的一些行為和做法，例如帶著不信任的感覺進(jìn)行“高壓監(jiān)管”，或是頻繁地噓寒問暖結(jié)果造成對學(xué)生自主安排活動的打擾。

面對這類情況，可以嘗試用“三明治法則”與家長進(jìn)行溝通：

首先（即“三明治第一層”），可以向家長表達(dá)對于家庭可以給自己提供居家學(xué)習(xí)的各種條件的感謝。如果你覺得比較害羞、說不出口，也可以換成表達(dá)自己在家學(xué)習(xí)時的一些積極正面的感受，最好還能體現(xiàn)出這些感受里有家長的功勞；

然后（即“三明治第二層”），可以委婉地向家長表達(dá)自己在某些方面遇到了一些困擾，可能會比較需要家長的協(xié)助，待家長進(jìn)一步了解時再告訴家長他們的哪些做法比較讓自己感到困擾；

接著（即“三明治第三層”），趕在家長開始產(chǎn)生防衛(wèi)心理、覺得委屈或憤怒之前告訴他們，你完全理解他們是出于關(guān)心你、為了你好，才會有那樣一些做法，再次感謝他們?yōu)槟愀冻龅男量嗪团ΑＡ硗猓部梢院图议L商量，有沒有一些方式可以讓他們感到更加放心，然后在你自己也可以接受的范圍內(nèi)盡力地去做，家長很可能自然就會不再需要重復(fù)之前的做法了。

如果上述過程用口頭方式表達(dá)讓你覺得比較困難，也可以換成書面方式表達(dá)，如可以給家長寫張小紙條，或者發(fā)一條文字消息。無論口頭還是書面，語氣都可以盡量輕快一點，不要把氛圍搞得太沉重和嚴(yán)肅。

關(guān)鍵詞： 廣東實驗中學(xué) 學(xué)生發(fā)展