年跑20場200公里以上越野賽 他們在國際賽場宣傳廣州

超級跑者： 翻山越嶺 日夜不停

近年來，隨著國內越野跑運動的風行，越來越多的中國跑者現身于國際賽場，完成了屬于自己的“追夢之旅”。在廣州就有這么一個“超級跑者”群體，馬拉松對他們來說就像“開胃菜”，他們癡迷于比馬拉松強度還大的極限運動，每年在各地參加各種長度超過200公里的越野賽事，動輒在戶外跑上3天3夜，在外人看來這幾乎是“自虐”，而他們卻樂在其中。

(資料圖片僅供參考)

對于跑者林海丹和蔣良君來說，這樣的生活已經堅持了十多年，他們也已經在全球十個國家參加過這種長距離越野賽。而在參加國際賽事的同時，他們也不忘帶上廣州的土特產，向外國友人宣傳花城廣州。

文/廣州日報全媒體記者 肖歡歡

圖/受訪者提供

程序員愛上越野跑

訓練50公里“起步” 最多1個月跑5場馬拉松

林海丹是廣州一家越野俱樂部的創立者之一。長期高強度的訓練讓他身形健碩，皮膚黝黑，連日來廣州的高溫并沒有影響他的鍛煉熱情。

林海丹介紹，如今國內每年舉辦的各類越野賽大約有1000場，其中距離在200公里以上的約有100場，而他每年要參加大約20場200公里以上的越野跑。

林海丹的本職工作是一名程序員，他喜歡上跑步是在2012年。因為長期加班熬夜，他的身體出現了一些狀況，聽朋友說跑步可以改善睡眠，于是決定加入跑步圈。“沒想到跑步會上癮，一旦開始就停不下來了。”

林海丹一開始每次跑3公里，兩個月后就增加到每次10公里，經過兩個月訓練，他已經可以單次跑20公里，半年耐力訓練后已可跑馬拉松了。2012年下半年開始，林海丹開始在國內參加馬拉松比賽，參賽最頻密時，他曾試過一個月內連跑5場馬拉松。

到后來隨著“跑力”的提升，林海丹逐漸覺得跑馬拉松不過癮了，自己需要更上一個臺階。“越野賽更是極限運動，比馬拉松的條件更高，難度更大，所以我選擇100公里以上的越野跑作為挑戰對象。”因為跑步距離和時間都較長，林海丹經常要獨自奔跑一天一夜以上，在外人看來這純屬“找虐”。

如今，在位于火爐山腳下的越野俱樂部訓練基地，隊員們經常在這里組織集訓，圍繞火爐山一帶開展跑山運動。他們的日常訓練一般都以50公里起步，通常會跑到100公里左右，跑步時長達10~15個小時，從早跑到黑，或是從天黑跑到天亮，對他們來說就是家常便飯。“所以在火爐山一帶經常能看到凌晨時分還在一圈一圈跑山的練習者，這些人多半是我們俱樂部的會員，他們在進行長跑耐力訓練。”林海丹笑著說。

越跑越上癮

到高海拔地區訓練 到國外跑越野賽

自從迷上越野跑后，每當國內或國外有長距離越野賽事舉辦時，林海丹都會密切留意，只要時間上能安排，他都會想方設法參賽。“參加這種極限賽事會上癮，一個月沒跑就感覺心里空落落的。”而在沒有越野比賽的日子里，他基本上一周會跑2~3次50公里以上的長跑以保持肌肉記憶和節奏。

為了提升自己在極端環境下的耐力，林海丹還曾去到高海拔地區訓練，他告訴記者，高原訓練是提升耐力的重要方法，跑者在高原低氧環境下呼吸頻率會加快，心率也比平時快，但經過一段時間適應后癥狀就會消失，在高海拔地區訓練可以使有氧代謝能力迅速提高。

11年下來，林海丹已經在全球十個國家參加過200公里以上的長距離越野賽事。他也總結出了自己參加越野賽的心得。“只有在比賽后盡快消除疲勞，才能保持充沛體力，參加接下來的比賽。”這些年下來，林海丹已經練就了“睡功”，不管是在多嘈雜的場所，自己也能很快入睡。“我晚上基本上只要頭挨著枕頭就能睡著。”

“對意志的磨礪”

曾堅持6天完成超級越野賽

這些年，林海丹和隊友參加過難度最大的比賽是世界最大規模越野賽——法國環勃朗峰超級越野賽(UTMB)PTL組別比賽，全程約300公里，累計爬升約26000米，每支參賽隊伍由2~3名選手組成，要在151.5小時內完成穿越法國、瑞士和意大利。

林海丹介紹，該賽事的難點一是冰川與懸崖等復雜危險技術地形，參賽者會經歷高海拔、危險懸崖、落石、碎石路、隧道、斜坡等挑戰，非常考驗團隊綜合能力；二是天氣復雜多變。在6天不間斷的越野跑期間選手會經歷各種天氣；三是強制安全負重，因為賽事危險性大，所有參賽者都必須背負5公斤以上的安全裝備，包括帳篷、保溫毯、食物、水、急救藥物、止痛藥等。

林海丹表示，因為該賽事難度太大，至今國內完賽的選手不超過10人。而他和隊友蔣良君是廣東首個完成該越野賽的隊伍。他的思緒似乎回到了比賽時：阿爾卑斯山變化莫測，寒風凜凜、暴雨滂沱、濃霧漫漫、風雪飄搖，陡峭的巖壁、滿目的流沙、無限生長的草甸和嶙峋的怪石都一一橫亙在前行的路上，每一個挑戰者往往連跑帶走，連走帶挪，連挪帶爬，用盡每一絲力氣。白天烈日炎炎，夜間山風凜冽，直到比賽關門前3小時仍有30多支隊伍在趕往打卡點乃至終點的路上。最終，林海丹和隊友蔣良君在6天5夜的跋涉后抵達終點。“那是一次對意志的磨礪。”林海丹說，那6天里他們總共睡了15個小時，正是因為擠壓睡眠時間換取更多的趕路時間，才有了最終的完賽。

而在這之前，林海丹曾先后兩次參加歐洲頂級越野跑賽事之一——TDG 巨人之旅。在2018年9月那一次賽事中，林海丹翻越了25座2000米以上的高山，總距離339公里，累計爬升超過30908米，但那次賽事也是險象環生：在參賽途中，林海丹晚上經過一片冰川區時能見度只有兩米，他只好戴上頭燈小心翼翼地往前小步邁著，當他在一處冰川跑動時，一腳踏空，身體一個趔趄往前倒，好在他的另一只腳已經踩在旁邊裸露的巖石上，他趕緊雙手一撐，抓住了旁邊一塊凸起的石頭才脫險。隨后他查看地圖才驚訝地發現，剛才那一腳踏空，他險些跌下冰川邊上幾百米高的懸崖。“要完成這樣的超級越野賽，光具備長跑能力是不夠的，還要有足夠的攀登技巧、身體平衡能力、滑雪常識以及鋼鐵一般的意志和樂觀的心態。”

在國外推介廣州

“歡迎你們到美麗花城來”

每次到國外參加越野賽事，對林海丹來說也是一次開闊眼界的機會。盡管參賽所有的開銷都是自費，但林海丹還是樂在其中。

作為土生土長的廣州人，林海丹對廣州有著深沉的愛。每次到了國外參賽，只要有機會，他都會想盡一切辦法來宣傳廣州。“遇到外國友人，我會主動向他們介紹自己來自中國廣州，這里是中國對外開放的前沿，是最熱鬧和繁華的城市之一。”有時林海丹和隊友還會帶上一些廣州的特色食品如雞仔餅、老婆餅，還會帶上幾件廣繡作品去參賽地，讓外國友人品嘗廣州美食，了解廣州的特色文化。“作為體育愛好者，我們希望通過自己的方式來宣傳廣州的歷史文化。”

林海丹還告訴記者，他每次出國參賽都會在包里放上兩張中英文橫幅，上面寫著“我來自廣州”“歡迎你到廣州來”，并熱情地向外國選手介紹廣州是美麗花城。不過為了控制開銷，每次完賽后林海丹都不會在國外過多停留，基本上完賽當天在當地吃一頓飯，他就直接啟程返回廣州了。

林海丹表示，他原本以為近年來的跑步熱只是在中國，但他到了國外參賽才發現，全球都掀起了跑步熱。在他參加的各種200公里以上的越野賽事中，甚至還能遇到六七十歲的參賽者。“我真的對他們肅然起敬，在花甲古稀之年還能參加越野挑戰賽，他們的活力和挑戰精神令人贊嘆。”而這更讓林海丹意識到，年齡從來都不是阻擋跑者前進的借口。

今年9月，將近50歲的林海丹準備第三次向TDG 巨人之旅發起挑戰。如果最終完賽，他有望成為國內首位三度完成這項超級越野跑的跑者。

“奔跑中找到樂趣”

盼在廣州舉辦300公里以上國際越野賽

如今，林海丹的越野俱樂部有2000多名會員，他們都是越野運動的資深愛好者。記者了解到，這些“超級跑者”來自各行各業，他們之所以“找虐”，是因為在奔跑中找到了樂趣。

蔣良君是當年和林海丹一起組隊出國參賽的跑友。“越野跑已經成為全球新風尚。但越野跑絕不是高收入人群的專利，普通人只要有熱情，也可以成為精英越野跑者。”蔣良君參加越野跑也有十多年時間了。他表示，每次拉練50公里以上，可能要跑10多個小時，如果有同伴一起跑，樂趣會多一些，有一個人在旁邊監督也容易堅持下來。

蔣良君表示，參加超級越野跑就是一個“找虐且快樂著”的過程。6天的翻山越嶺，在享受壯美卓絕的賽道同時，還需要經歷來自身心的多重挑戰，如生理上的“缺乏睡眠”“膝關節腫脹”“受傷”“饑餓”“缺水”，還有心理上的“幻覺”“孤獨”“方向感混亂”等。

和林海丹一樣，蔣良君也對能在國際上宣傳廣州感到自豪。“我們要讓大家知道，廣州是一座充滿活力的城市，也是一座時尚的城市。”蔣良君告訴記者，他們在跑友中的宣傳也收到了一定成效。“像我們在從化舉辦的越野賽，如今也有不少國際友人來參賽。”

如今，林海丹已經在廣州組織起了“從化100”越野挑戰賽，每年都有2000多名越野愛好者參加。他表示，在從化和周邊就有十多座海拔超過1000米的高山，廣州完全可以舉辦300公里以上的國際越野賽事。而他的目標是將來在廣州組織舉辦300公里以上的國際越野挑戰賽。

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