為什么打球后感覺腰疼？我打球時側身比較多，一般不用反手。

（猩猩要變超級pan）

這個問題有很多原因。最常見的就是肌肉力量不夠引起的腰肌勞損。首先是因為打球的強度超過本身的身體負荷，這是屬于能力問題。本來是可以擔100斤，你非得去擔150斤，腰部肯定會出現相應的肌肉反應。腰部的肌肉反應一般來說都不是當時疼的，在第二天才出現疼痛，這就是腰肌勞損的基本癥狀。

除了腰肌勞損，也有可能是有的人先天性發育不良，有隱形的骶椎裂，或者是腰椎骶化（比常人腰椎多一節）。這方面的問題需要你去醫院進行專業的排查。還有腰椎間盤病變、肌肉急慢性損傷、腰三橫突綜合癥、岬部裂、腰肌筋膜炎等都會引起腰痛。這些腰疼都有特定的臨床癥狀，需要找專業醫生進行診斷。

任何一種腰痛都應該在訓練結束后進行腰部的拉伸放松。如果疼痛沒有緩解或者加重，就需要去醫院就醫。還有就是要糾正錯誤動作，因為許多腰傷起因多數是動作不正確、發力不當引起，要學會正確的發力動作，而不是擊球時將力量通過單一的腰部力量進行釋放。

我是一名業余愛好者，隨著羽毛球技術的提升，現在逐漸會側身借用腰部的力量拉高遠球、殺球。但近3個月已經出現過兩次腰疼的問題，疼痛的位置感覺是腰部肌肉，疼痛不劇烈，持續一周左右慢慢好了。請問，我腰部的問題以后是不是要持續關注，是否需要戴比較專業的護具？是否貼膏藥或者擦藥？

（羽花飛舞）

你能夠借助腰部力量拉高遠球和殺球，這是很好的。后面你所描述的癥狀，很明顯就是一個肌肉力量的問題，有可能是強度過大導致的肌肉反應。如果你不放心，可以通過醫生檢查一下。如果純粹是腰部肌肉勞損的問題，就需要加強腰部的康復力量訓練。另外，你可以在訓練的時候戴上護腰，也可以通過貼膏藥，對腰部疼痛起到活血化瘀、止疼的作用。

頭頂區高遠球時腰部頂的有疼痛感，請問是什么技術不正確造成的？

（orangeee辰子）

一般來講，打高遠球導致腰部不適，考慮主要由以下幾個原因造成：

1、步法不到位，后仰幅度過大，長期會導致腰部不適；

2、揮拍以后注意右腳順勢往前跨步，腰跟著轉動卸力，揮拍以后沒有轉體卸力動作，腰部長期受力容易受傷。

平時可以多觀摩一些專業的視頻提高相關意識，會有助于動作的改進。

關鍵詞： 腰肌勞損 肌肉力量