對于大腿內側和假胯寬，相信梨形身材的姐妹們都很苦惱吧，首先一般大腿內側的肌肉本身就不怎么鍛煉得到，非常難瘦，網上的瘦大腿教程，做起來又及其痛苦，有效是有效，但是根本堅持不下去啊~

之前上了一段時間私教課后，我發現橢圓機意外很瘦大腿內側，因為之前都是聽說練翹臀很有效。

問了下教練，才知道它是全身的有氧運動，對于腰腹臀腿等部位的鍛煉尤其明顯，所以普通運動難以消耗到的脂肪，在這里能夠有效解決，也更容易成功收獲蜜桃臀。

我在家里選了莫比橢圓機，它是前置飛輪更穩定，因此使用起來靜音效果也特別棒。還有24個阻力檔位可調節，一臺機器夠我一家老小使用，超值。

針對橢圓機推薦大家盡量選擇前置飛輪，確實這種要更穩一些，運動起來也更符合日常走路，不用擔心扯著慌。

大家鍛煉時建議堅持半小時及以上，并且配合高蛋白的飲食，相信我們都能收獲翹臀的!一起努力吧

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