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羊城晚報記者 薛仁政 通訊員 王雯玉

進入小滿節氣后，南方日照增加，逐漸升溫，雷雨增多，植物繁茂生長，孩子們也進入生長發育的旺盛時期。如何讓孩子在這一季節得到合理的照護？“春夏養陽、秋冬養陰”。廣州醫科大學附屬中醫醫院兒科范文萃副主任醫師介紹，小兒體質“稚陰稚陽”，在這一時節讓孩子健康生長應有三大注意事項。

飲食清淡，切莫貪涼

“廣東近日天氣炎熱，天暑下迫，地濕上蒸，暑濕相合，高溫易引起小兒種種不適，如食欲不振、困倦疲乏、心跳加快等。”范文萃建議，孩子在飲食上要以清淡易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩、辛辣、刺激的食物要少吃。“春夏養陽”，重在養心，養心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養又能起到強心的作用。

天氣轉熱之后，孩子易貪涼喜冷。范文萃認為，小兒時常喝冷飲、吃雪糕和冰鎮西瓜等，會使寒濕之邪損傷脾胃陽氣，易引起胃脹胃痛、腹痛腹瀉等消化道疾病。且中醫認為“形寒飲冷則傷肺”，若身體受寒，再喝涼的食物，就會傷及肺臟，很多孩子的咳嗽是因貪涼而引起。“切莫讓孩子貪涼。”她強調。

及時擦汗，避免感染風寒

“近期氣溫晝夜溫差較大，且廣州時陰時雨，小兒‘臟腑嬌嫩，形氣未充’，再加上寒暖不能自調，所以家長給孩子穿衣時要注意及時增減衣物。” 范文萃說道，孩子在室內時，空調溫度不宜過低，控制在27℃～28℃，睡覺時，需在孩子肚子上蓋點東西；不要在空調出風口的地方休息，避免受涼外感。

“立夏以來，氣溫升高，孩子陽氣純正，更易出汗。”范文萃建議，運動后，家長需要幫助孩子及時擦干汗液，喝溫水補充體液，避免大量喝涼開水，不要用冷水淋浴或運動后立即淋浴。

充足睡眠，堅持午睡

“夏季晝長夜短，要適當增加孩子的午休，保證充足的睡眠時間。”范文萃建議，適當增加午休能避免孩子出現煩躁易怒、精力不濟、抵抗力下降。小兒必須有充足的睡眠，才能良好發育、健康成長。

中醫認為，午時(中午11點-13點)是心經運行的時間。因此，專家也建議家長要幫助孩子養成午休的習慣，即睡子午覺，一般以半小時到1小時以內為宜，可起到養心的作用。

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